Forepause App laden

Bildschirmzeit, die dich klüger macht

Eine Frage,
bevor du öffnest.

Richtig beantwortet, öffnest du 5 Minuten. Eine Wissensfrage vor den Apps, die du wählst, oder du liest die Erklärung und lässt es bleiben. Du entscheidest.

7 Tage kostenlos im App Store Für Erwachsene, die weniger scrollen wollen · iOS 17+

57%

Eine kurze Pause vor dem Öffnen senkte die Social-Media-Nutzung in einer begutachteten Studie des Max-Planck-Instituts um rund 57 % — eine der wenigen Interventionen mit publizierter Evidenz. Forepause macht aus dieser Pause eine Frage.
PNAS, 2023 ↗

Drei leise Schritte

  1. 01

    Wähle deine Apps

    Wähle die Apps, die mehr nehmen als geben. Zwei Minuten, kein Konto, kein Fragebogen, keine Kurzbefehl-Akrobatik.

  2. 02

    Triff die eine Frage

    Öffnest du eine ausgewählte App, erscheint zuerst eine Wissensfrage.

  3. 03

    Entscheide bewusst

    Kehre um, oder öffne für 5, 15 oder 30 Minuten. Deine Wahl wird festgehalten — niemals verurteilt.

Keine Streaks.
Keine Schuld.
Kein „schwacher Wille“.

Blocker machen aus deiner Scham ein Spiel: Streaks, die zerbrechen, Edelsteine zum Sammeln, Benachrichtigungen, die dich fürs Menschsein tadeln. Einmal eine 30-Tage-Serie verloren — und die App fliegt vom Gerät. Wir haben zweitausend Rezensionen von genau solchen Momenten gelesen.

Forepause führt nur eine Zahl, und sie wächst nur: zurückgewonnene Zeit. Eine App zu öffnen ist kein Versagen. Es sind Daten.

„Blockieren ändert Verhalten nur vorübergehend.
Verstehen ändert es für immer.“

Sieh, wann du
wirklich scrollst

Eine Heatmap nach Wochentag und Uhrzeit zeigt dein echtes Muster — die Spirale am Donnerstagabend, das Treiben am Sonntagmorgen. Komplett auf deinem Gerät berechnet. Du hast nicht aufgehört zu scrollen, du hast es nur verlagert. Forepause zeigt dir, wohin.

Deine Daten verlassen dein iPhone nie.

So ist es gebaut — auch wir können sie nicht sehen. Apples Screen-Time-Framework hält Nutzungsdaten auf dem Gerät, und Forepause hat ohnehin keinen Server, an den es sie schicken könnte.

Zur Screen-Time-Abfrage

iOS fragt nach Screen-Time-Zugriff, damit Forepause vor den Apps, die du wählst, eine Pause setzen kann. Den Zugriff kannst du jederzeit wieder ausschalten. Das Quiz gibt es auf Japanisch und Englisch ab iOS 26.4. Alle anderen sehen eine kurze Atempause.

Wie sieht die Screen-Time-Abfrage aus?
iOS zeigt ein Systemblatt mit dem Titel Zugriff auf Bildschirmzeit und den Tasten Erlauben und Nicht erlauben. Das Muster oben zeigt nur die Form, keinen Apple-Screenshot.
Wenn ich Screen Time erlaube, bekommt Forepause meine Nutzung?
Nein. Das Blatt erlaubt nur, vor den Apps, die du wählst, eine Pause zu setzen. Nutzungsdaten verlassen das Gerät nicht.
Ist das eine Kindersicherungs-App?
Nein. Sie ist für Erwachsene, die ihre eigene Bildschirmzeit steuern. Das ist keine Kindersicherung.
Kann ich die Erlaubnis später wieder ausmachen?
Ja. Einstellungen → Bildschirmzeit → Apps mit Zugriff auf Bildschirmzeit. Forepause dort jederzeit ausschalten.
Sperrt es Arbeits-Apps von allein?
Nein. Nur die Apps, die du wählst. Free: bis zu 3. Mail und Chat bleiben draußen, solange du sie nicht hinzufügst.

Warum Nutzungsdaten das Gerät nicht verlassen

Ehrliche Preise

Das Kernerlebnis ist für immer kostenlos. Pro kostet etwa ein Drittel typischer 100-$-Blocker — und die 7-Tage-Testphase ist eine echte Testphase, keine Abofalle.

Free

$0

  • Eine Frage vor dem Öffnen
  • Bis zu 3 Apps
  • Heute zurückgewonnene Zeit

Pro — Jährlich

$29.99/Jahr

7 Tage kostenlos testen

  • Unbegrenzte Apps & Zeitpläne
  • Vollständige Musterhistorie
  • Jede künftige Funktion

Pro — Lifetime

$49.99einmalig

  • Alles aus Pro
  • Einmal zahlen, für immer behalten
  • Gar kein Abo

Zum Vergleich: Opal Pro ist mit 99,99 $/Jahr gelistet (öffentlich gelisteter Preis, Juni 2026). Forepause Pro kostet 29,99 $/Jahr. Wir vergleichen Preise, nicht Menschen. Preise können je nach Region abweichen.

Es beginnt mit
einer Frage.

7 Tage kostenlos im App Store

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